scaricare il peso sulle gambe

[Visione]

quindi in sostanza l'importante è contrarre addominali e glutei, grazie mille

si e ovviamente non usare un peso x cui non riesci a eseguire in modo corretto l'esercizio.
è interessante anche provare a bloccare l'articolazione e mantenere il peso. l'ideale sarebbe con un kettebell.

[SeNsHi]

tu intendi mantenere il peso in alto, stando fermi? (cioè, nel caso del lento avanti tengo il bilanciere immobile con braccia distese, giusto?)

[Visione]

si ma poi la variente più comune nei kettebell ma la puoi fare anche coi manubri è quella di passeggiare tenendo il peso sopra la testa.
si parla tanto di esercizi per la cuffia dei rotatori ma da quando ho inserito questo esercizio ho le spalle molto più solide ma anche più mobili.
poi ci sono mille varianti in cui il blocco articolare diventa fondamentale.
squat con carico sopra la testa (qui la mobilità del bacino è fondamentale)
Bent press Cerca su youtube.
Prova se ne hai voglia e vedrai che le spalle ne gioveranno tantissimo sia come forza stabilità e mobilità.
ovviamente inizia gradualmente.

[SeNsHi]

proverò... certo, mi prenderanno x cretino quando mi vedranno camminare con un manubrio sopra la testa x casa... però... se serve...
grazie ancora