Ripeto: interrompi la resintesi di glicogeno...
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Ripeto: interrompi la resintesi di glicogeno...
Banned
ok, fa nienteOriginariamente Scritto da menphisdaemon
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Calcola che solo per compensare sono necessarie minimo 24 h a minimo 10 g per kg
Banned
si ma se ti spieghi a pezzi scusa, ma tantovale discutere..Calcola che solo per compensare sono necessarie minimo 24 h a minimo 10 g per kg
Principiante
In Warm-Up
Ciao!
Ottimi risultati...anche io sono un ex obeso (120kg), adesso ridimensionato a 78kgx178cm, quindi posso capire bene gli sforzi fatti; ma tu nn hai avuto un problema con l'eccesso di pelle???
Banned
si amico, ma col tempo,e svariati tipi di approcci, tra cui somatoline e creme termogeniche,l ho aggiustata..
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Mr Italia
In Warm-Up
spiegati meglio riguardo la pelle, ho un paio di amici che non hanno mai risolto il problema pelle cadente, nonostante uno abbia fatto la liposuzione...
Banned
a me e' rimasto solo un residuo nel centro medio addome....son 6 anni pero' ke lo "curo" con def estreme creme e cazzi vari....
Principiante
we tie' ho dato un occhiata al tuo piano alimentare, sopratutto quello in massa!
4 bianchi d'uovo mi sembrano un po pochini!!(acquista i brick di bianco e fatti 2 etti,3 ancora meglio!)
eliminerei il latte valsoia (?) e ci metterei una bella tazza di te verde + 1 cucchiaio di miele (1000fiori)
sinceramente non capisco cosa serva una spruzzatina di cannella in polvere(???).
altra cosa, alterna, se proprio vuoi prendere le proteine, spesso pensiamo che gli integratori siano indispensabili per la crescita, ma non č cosi, servono solo ad integrare un pasto che "teoricamente" non si puo fare,quindi io le alternerei con del tacchino o appunto con i bianchi d'uovo!
30 gr di bresaola non capisco cosa servano ... anche la bresa alternala che costa una mina e al posto ci metti il tacchino 80 gr con un bel panino alle noci!(60gr)
pranzo nulla da dire, pulito, perfetto
spuntino ...cioccolata fondente???elimimnala, come grassi hai gia le mandorle o il burro l'arachini.
proteine .. stessa identica cosa che ti ho detto poc'anzi, alternale (con un panino da 60 gr e 100 di tacch) se proprio le vuoi prendere o ancora meglio prenderle subito dopo il workout!!!!(i muscoli sono affamati di prote!!)
cena perfetta, pulita, nulla da dire!!
prenanna: il latte di soja oltre a costare una mina, mi sembra inutile, le whey ti consiglio di prendere quella a lenta assimilazione x il prenanna
il burro d'arachidi dimezzalo a 10 gr!
come cardio tanto sesso !!e poche pippe perchč se no non risulteresti armonico!!
POWER!
Banned
power!we tie' ho dato un occhiata al tuo piano alimentare, sopratutto quello in massa!
4 bianchi d'uovo mi sembrano un po pochini!!(acquista i brick di bianco e fatti 2 etti,3 ancora meglio!)
eliminerei il latte valsoia (?) e ci metterei una bella tazza di te verde + 1 cucchiaio di miele (1000fiori)
sinceramente non capisco cosa serva una spruzzatina di cannella in polvere(???).
altra cosa, alterna, se proprio vuoi prendere le proteine, spesso pensiamo che gli integratori siano indispensabili per la crescita, ma non č cosi, servono solo ad integrare un pasto che "teoricamente" non si puo fare,quindi io le alternerei con del tacchino o appunto con i bianchi d'uovo!
30 gr di bresaola non capisco cosa servano ... anche la bresa alternala che costa una mina e al posto ci metti il tacchino 80 gr con un bel panino alle noci!(60gr)
pranzo nulla da dire, pulito, perfetto
spuntino ...cioccolata fondente???elimimnala, come grassi hai gia le mandorle o il burro l'arachini.
proteine .. stessa identica cosa che ti ho detto poc'anzi, alternale (con un panino da 60 gr e 100 di tacch) se proprio le vuoi prendere o ancora meglio prenderle subito dopo il workout!!!!(i muscoli sono affamati di prote!!)
cena perfetta, pulita, nulla da dire!!
prenanna: Il latte di soja oltre a costare una mina, mi sembra inutile, le whey ti consiglio di prendere quella a lenta assimilazione x il prenanna
il burro d'arachidi dimezzalo a 10 gr!
come cardio tanto sesso !!
power!
Principiante
WoW!!! ex-obeso?!?! complimenti per i progressi fatti!!!!!!!!!!! WOOOOOOOOW
Mr Olympia
Ciclo di Forza
che schifo quella mano sul pacco
Principiante
Ciao e complimenti. Non ho capito una cosa, in quanto tempo sei riuscito a perdere tutti quei chili?
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