provo a scrivere come eseguo il movimento..

.stacco dal rack il bilancere utilizzando la stessa posizione che per lo Squat
.stance un po ridotta
.abbasso la schiena tenendola dritta e arrivo perpendicolare al terreno
.porto indietro il culo il piu possibile fino ad avere i femorali in tensione
.tengo fermo la posizione del culo e alzo la schiena ' tipo inchiappettamento' / chiusura stacco
.finisco nella stessa posizione in cui sono partito
.forse con un video si fa prima