se fai una leggera ipocalorica, abbassando magari un pochino i carbo, non dovresti perdere molto....io ho perso quasi 13 chili e ho pure aumentato la forza fai un po' te...
il cardio 20 minuti non serve a niente, premesso che tu lo faccia in fascia lipolitica, dopo 15-20 minuti il corpo inizia a consumare i grassi come fonte per alimentare il corpo, se tu smetti proprio li.....di panza non hai bruciato na mazza, l'ideale è 30-35 minuti, così il corpo puo' comunque recuperare bene.....non c'è bisogno di fare cardio tutti i giorni, anzi, eccessivamente abbassa il metabolismo e non va neanche bene questo.
quella volta che sei caduto avrai esagerato in qualcosa.....sei davvero troppo coperto ed è un peccato perchè sicuramente sotto hai la tua da dire 
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
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