Ho ancora i doms all'addome!Bellissimo esercizio l'AB roller!

Allenamento di oggi

Meso1-Week1- Mercoled' 13/08/08

Panca Test5RM
Riscaldamento vario
30
40
50
60
67,5
75 NO
75 NO
75 NO

La settimana scorsa avevo fatto quattro ripetizioni con 75Kg, dopo aver tentato i 77,5. Pensavo di averceli e invece non ne volevano sapere!
Non mi sentivo sicuro nel setting, solo nell'ultimo tentativo mi sono settato bene ma ormai ero già troppo affaticato e si sono fermati alla solita altezza.
A fine allenamento ho smontato le inutili maniglie della panca! Ma perchè mai le ho montate??

Squat Rest 1.30
4x3@87,5Kg

Stacco da 9cm Rest 30/45
4x3@90

Lento ad un braccio Rest 1.30
2x6@15; 1x6@17,5

French Press rest 1.30
3x8@24; 1x15@19

Extrarotatori

Il resto è andato tutto bene. Peccato per la panca, pensavo proprio di averceli...
I video della panca li carico più tardi