il TUT questo sconosciuto..

[velasquez]

infatti anke nel link pstato da te bradipo,si parla di aumentare l'intensità e non tanto il volume,per raggiungere risultati...mi stò accorgendo che "crescere" non è così facile eh però...cioè entrano un sacco di variabili in gioco,bisogna provare un sacco d tecniche..speramo di riuscirci ke poi per uno come me ke tra l'altro neanke "carica" parekkio(son deboluccio..aumentare l'intensità potrebbe ssere molto positivo...superserie,stripping..o,al di là dell'aumento del TUT, cose più "elaborate" tipo anke negative,forzate...mmh..dovrò trovarmi uno spotter:P

[velasquez]

ke poi il TUT(o in generale,il modo di allenarsi)..varia anke da muscolo muscolo giusto?cioè se si parla di fibre rosse,poco ipertrofizzabili,ottima vascolarizzazione,allora ci si allena con contrzioni lente e costanti per periodi lunghi(+ ripetizioni,+ lentamente,- peso)..per le fibre bianke il contrario....ci stò inizando a capire qualcosa?:P

[bradipo84]

ke poi il TUT(o in generale,il modo di allenarsi)..varia anke da muscolo muscolo giusto?cioè se si parla di fibre rosse,poco ipertrofizzabili,ottima vascolarizzazione,allora ci si allena con contrzioni lente e costanti per periodi lunghi(+ ripetizioni,+ lentamente,- peso)..per le fibre bianke il contrario....ci stò inizando a capire qualcosa?:P

Beh certo, muscoli come i trcipiti e i femorali hanno + fibra bianca, mentre muscoli come bicipiti e polpacci hanno + fibra rossa....( in teoria )
sei sulla giusta strada!
cmq come ti ripeto non siamo tutti uguali, fai dei microcicli da 2/3settimane con una certa intensità e tot di rip. e vedi come risponde il tuo fisico... vai a scoprire quello che funziona meglio per te...
una volta capito questo avrai trovato la via della crescita... mi raccomando occhio sempre al superallenamento!!
Fai un'allenamento normale e introduci di raro (solo nei giorni in cui sei al 100%) le tecniche di intensità!!

Ciaooo