il TUT questo sconosciuto..

[bradipo84]

infatti il problema è proprio quello di reclutare il maggior numero di fibre, e sopratutto quelle bianche...
a fare serie lente e prolungate solo verso la fine vai ad attivare quelle bianche..
Prova.. e mi raccomando dacci dentro! ciao!!!

[bradipo84]

dimenticavo... come ti sembra il link?
Enrico dell'olio nel suo videogiornale spiega molto riguardo l'allenamento Heavy Duty...

[heerokeem]

son d'accordo, in ottica bb è importante, soprattutto variare.
come diceva bradipo, son d'accordissimo, in ottica forza pura, eccentrica controllata (ma non lenta...cioè controllata nel senso che sai che quel "pesone" è tuo!) e concentrica più esplosiva possibile, che poi in effetti, se utilizzi un carico allenante, non schizza su...magari su 3 rip la prima è veloce poi le altre sicuramente sono impegnative (vedi panca, classico esempio)

cmq....non straspipparti il cervello...sappi che esiste questo tut ed ogni tanto varialo, ma non ogni settimana....e non ogni anno, insomma....elabora i tuoi mesocicli e alla fine di ognuno di essi trai le tue conclusioni e apporti le modifiche necessarie per migliorare il successivo...per es....non cambierei il tut ovunque, solo in determinati esercizi....cosi i risultati finali sono più "tangibili".

imho ovviamente