il TUT questo sconosciuto..

[velasquez]

capito,anke se ora cm ora non stò faendo come dicevo una vera e propria "forza" ma cmq il mio bel 5x5 lo stò seguendo,coadiuvato da esercizi in 3x6-8 o 3x7-10..ad ogni modo se ho capito bene con il TUT posso cmq giocarci insomma..vorrei cmq provare quando sarò in massa a giocare più sulla negativa,anke se dovrò abbassare giocoforza i pesi fare qualcosa del tipo 401 o magari anke 302..ovviamente per ilnumero di ripetizioni bisognerà vedere di quali fibre muscolari si parla...
cmq sei stato gentilissimo,grazie

[bradipo84]

infatti il problema è proprio quello di reclutare il maggior numero di fibre, e sopratutto quelle bianche...
a fare serie lente e prolungate solo verso la fine vai ad attivare quelle bianche..
Prova.. e mi raccomando dacci dentro! ciao!!!

[bradipo84]

dimenticavo... come ti sembra il link?
Enrico dell'olio nel suo videogiornale spiega molto riguardo l'allenamento Heavy Duty...

[heerokeem]

son d'accordo, in ottica bb è importante, soprattutto variare.
come diceva bradipo, son d'accordissimo, in ottica forza pura, eccentrica controllata (ma non lenta...cioè controllata nel senso che sai che quel "pesone" è tuo!) e concentrica più esplosiva possibile, che poi in effetti, se utilizzi un carico allenante, non schizza su...magari su 3 rip la prima è veloce poi le altre sicuramente sono impegnative (vedi panca, classico esempio)

cmq....non straspipparti il cervello...sappi che esiste questo tut ed ogni tanto varialo, ma non ogni settimana....e non ogni anno, insomma....elabora i tuoi mesocicli e alla fine di ognuno di essi trai le tue conclusioni e apporti le modifiche necessarie per migliorare il successivo...per es....non cambierei il tut ovunque, solo in determinati esercizi....cosi i risultati finali sono più "tangibili".

imho ovviamente