Citazione Originariamente Scritto da Francanam Visualizza Messaggio
Ciao io fra poco andrò un paio di settimane in vacanza in un posto dove nn è presente una palestra, ovviamente.
Il mio obiettivo è quello di fare gare di panca piana (bench press) a breve. Che essercizi semplici senza manubri mi consigliate di fare oltre alle semplici flessioni?
Considerate che avrò si e no 30 minuti di tempo al giorno
Direi che con quel poco tempo e senza mancanza di attrezzatura hai solo due scelte:

-ho ti godi le vacanze e quando torni riprendi e se riesci fai la gara con la preparazione che hai, altrimenti aspetti un'altra occasione

-l'altra opzione è non andare in vacanza.... o cercati una palestra in quella località

Ciao