WO di domenica 10 agosto 2008:
Recupero del WO di venerdi, saltato per una festa di compleanno.

Risc.: 10' Ellittica

Test massimale stacco:
1 x 10 60 risc.
1 x 5 @ 84
1 x 3 @ 93
1 x 1 @ 102
1 x 1 @ 111
1 x 1 @ 120
1 x 1 @ 125 NO
Ho fallito il vecchio massimale, ma era prevedibile Dovro' impegnarmi di piu' sullo stacco.

Bent over EZ-bar barbell row Yates {Rematori Yates}
3 x 10 @ 40 r. 1'30"
1 x 10 @ 50 set a cedimento

Standing EZ-bar bicep curl {Curl bicipiti in piedi con bil. EZ}
2 x 10 @ 36 r. 1'30"
1 x [10] 6 @ 40 set a cedimento

Reverse grip EZ bar curl {Curl inverso con bil. EZ}
1 x 10 @ 23
2 x 10 @ 32 r. 1'30"