un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[menphisdaemon]

Ti sei dato una giusta risposta.

Sti cavoli..fin lì ci arrivavo anch'io eh Pellico
No, guarda, io te lo chiedo perchè magari nell'ambito delle gare di PLing c'è qualcosa che mi sfugge..in tutta umiltà. Ma tu hai detto di stare lontano da doppo e singole (above 90% 1 RM per intenderci) per 2 mesi il che, francamente, mi sembra controproducente.
Io non dico di fare un max out come al WS ogni sett, ma non vedo la necessità di andare solo di quintiple. Il SNC si riprende in molto meno 7-10 giorni di scarico passivo e sei come nuovo o semplicemente con un metodo coniugato.
Se c'è qualcosa che poi mi sfugge parla pure in libertà..io sono sempre pronto ad imparare e a rivedere le mie conoscenze

[Blackened]

Grande, per una volta ho detto una cosa sensata!

[PELLICO]

Sti cavoli..fin lì ci arrivavo anch'io eh Pellico
No, guarda, io te lo chiedo perchè magari nell'ambito delle gare di PLing c'è qualcosa che mi sfugge..in tutta umiltà. Ma tu hai detto di stare lontano da doppo e singole (above 90% 1 RM per intenderci) per 2 mesi il che, francamente, mi sembra controproducente.
Io non dico di fare un max out come al WS ogni sett, ma non vedo la necessità di andare solo di quintiple. Il SNC si riprende in molto meno 7-10 giorni di scarico passivo e sei come nuovo o semplicemente con un metodo coniugato.
Se c'è qualcosa che poi mi sfugge parla pure in libertà..io sono sempre pronto ad imparare e a rivedere le mie conoscenze

Il mio e' solo un consiglio dettato dall'esperienza e dalla probabile partecipazione di Claudio ad altre gare-Coppa Italia di P.L. e-o Campionati Italiani di Bench dopo l'Estate.Ripeto il mio e' solo un consiglio...non sono depositario di verita' ci mancherebbe.
Secondo me tirare al max sopra 85% 1rm senza essere "professionisti" in tutto e per tutto e noi tutti non lo siamo in quanto lavoriamo o studiamo e' molto molto duro e controproducente ai fini di una preparazione.Se dopo l'allenamento io potessi riposarmi -alimentarmi e integrare al meglio mi comporterei in modo diverso per cio' che riguarda l'alleamento ma dato che non posso mi adeguo
Guarda personalmente posso stare anche 4 mesi senza oltrepassare l'85% e i risultati arrivano lo stesso credimi specialmente quando un atleta non ha ancora raggiunto un livello di prestazione alto.

[°°sOmOja°°]

ringrazio stefano per l'incoraggiamento e per i consigli
come sempre li prendo in considerazione e sicuramente nel futuro prossimo nn ho in programma di lavorare con pesi submassimali (nn so però se riuscirò a resistere 2 mesi )

probabilmente, dopo una piccola pausa estiva, farò un breve periodo di lavoro sulla BASE e poi cercherò di sgrezzarmi
ancora nn sono sicuro di poter gareggiare a fiumicino ma ci faccio un pensierino

p.s. il commento alla gara l'ho postato qui
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=26230

[°°sOmOja°°]

ah dimenticavo, ieri al ritorno sono scappato in palestra per l'ultimo WO prima della pausa

11 agosto 2008

Stacco raw
salita..
3x70kg
3x120kg
3x140kg
cinta
2x160kg
1x180kg
1x200kg
...discesa
3x1 @180kg
2x1 @160kg
raw
8x1 @120kg rest. 10-15''

Pulley
8x60kg
8x70kg
8x80kg
5x90kg
5x100kg
3x110kg
stripping:
110-95-85-50kg

spinte ad un braccio in piedi
8x22kg
6x26kg
3x6-5 @32kg
2x10-6 @22kg

trazioni (varie prese)
6x8 @BW

via!

[The Undertaker]

Ottime le spinte in piedi!

[°°sOmOja°°]

nel frattempo che si caricano i video sul tubo (in effetti nn so se riuscirò ad uploadarli oggi, sono grossetti)
posto un pò di foto dei 3 giorni

9 agosto:
post-gara, insieme al mio sparring


10 agosto:
mattinata alla SCALA DEI TURCHI (bellissimo davvero)


pomeriggio in gara:
irene si concentra

premiazione (notare con chi si è alternata in pedana: emanuela masci, stella saddi e antonietta orsini, mica pizza e fichi )

[°°sOmOja°°]

videos

notare gli assistenti di pedana:
a sinistra: Enrico Bomboletti (che il giorno dopo solleverà 180kg con una inzer vecchissima)
a destra: Leonardo Corsi (170kg @-75kg)
al bilancere: Silvio Crisafi (record italiano -110kg, 275kg)


2°alzata: 130kg
http://it.youtube.com/watch?v=oDcGFI-YFx4
3°alzata: 140kg
http://it.youtube.com/watch?v=64qvlTTK3OQ
premiazione:
http://it.youtube.com/watch?v=nlcpqeGq3c0