modifica dell'ultimo momento, al posto del rematore a una mano, metto il Pullover ( per il freddo) e aggiungo questo esercizio http://www.exrx.net/WeightExercises/...lderRaise.html nei giri 'pari' sopratutto per il serratus, ho le scapole ancora troppo 'alate'

ieri pesata, 79.6Kg, (il primo agosto ero 78.4) o ho messo 1kg in 12gg o la mia bilancia è rincoglionita, a impressione è la seconda.. dannata bilancia..

riposto la scheda con modifiche