Sono d'accordo con menphisdaemon.
La domanda che ti devi fare è quella costo/beneficio, come in tutte le cose.. se non hai patologie non c'è motivo di preoccuparsi.
Piuttosto mi preoccuperei di evitare cibi poco "salutari", conteneti grassi idrogenati o grassi saturi, ad alto tenore di colesterolo, zuccheri semplici eccetra