problema esistenziale

[menphisdaemon]

E' + pericoloso mangiarsi 4 g per Kg di pro o mangiarsi 4 al giorno di grassi idrogenati?
Guarda Heero, io ci ho perso la vita su ste cose...non esiste NULLA che dimostri la dannosità di 3 g di pro per Kg die su soggetti sani...oltre quella soglia semplicemente non ci sono studi.
La domanda da farsi è un'altra: "Che benefici mi può comportare una soglia di assunzione superiore? Ha un costo pro/cons positivo? E' conveniente?"...

[Trokji]

Sono d'accordo con menphisdaemon.
La domanda che ti devi fare è quella costo/beneficio, come in tutte le cose.. se non hai patologie non c'è motivo di preoccuparsi.
Piuttosto mi preoccuperei di evitare cibi poco "salutari", conteneti grassi idrogenati o grassi saturi, ad alto tenore di colesterolo, zuccheri semplici eccetra

[menphisdaemon]

Si d'accordo, ma non solo. Se 1,7 g per Kg LBM*die sono sufficienti per avere un bilancio azotato positivo, ho un'utilità ad assumerne 2 g per Kg?
Di Pasquale dice di si, OK, allora aumento fino a 2,8 per Kg che è la soglia oltre la quale (a suo dire) non vi sono ulteriori effetti anabolici. Ho un'utilità ad aumentare a 3 g?? Questo intendo..
La mia risposta potrebbe essere si in determinate circostanze (vedi bodyrec o cutting estremo o azione dinamico specifica)...ma su base costante IMHO non è produttivo.
L'importante è ragionare sulle cose e non andare per luoghi comuni o per sentito dire.

[Trokji]

Certo, l'importante sarebbe anche consultare testi scientifici seri o cercare studi.
Ma del resto qui non ci sono molte certezze, ricordo che su pubmed si indicava come solo con 2,4 g di proteine per kg di peso corporeo gli atleti che svolgevano intensa attività anaerobica abbinata anche ad attività aerobica (ad esempio rugby o simili) raggiungevano un bilancio azotato positivo.
QUesto contrasta apertamente con quello che in genere i medici consigliano, cioè che per la persona normale sono sufficienti 0.75 g per kg di peso corporeo (che in realtà vengono raggiunti e superati da quasi qualunque dieta) ed altri che consigliano di tenersi su 1.8-2 g.
Detto questo quello delle proteine è un aspetto marginale, è ovvio che sia molto più fondamentale fornire un leggero surplus calorico, cosa che molti spesso dimenticano .
Ognuno faccia le proprie ricerche e scelga quello che ritiene più opportuno, se se ha dubbi per la propria salute non venga a chiedere su un forum ma si rivolga come è giusto al proprio medico!

[velasquez]

io penso..e sottolineo PENSO..ke l'introito di proteine vada relazionato a quanto spendi in termini di allenamento..cioè mi spiego uno potrebbe arrivare anke a 4 grammi di kilo di peso..il discorso è se ne ha realmente bisogno,quante di queste pro vengono spese per riparare i tessuti muscolari danneggiati dall'allenamento..anke meno di 2 grammi fan male,se sei sedentario e non ti alleni..credo eh poi non so

[Zatoichi]

ok ragazzi...mi avete chiarito le idee...
io prendo 140 gr di pro al giorno....ma di queste solo 120 sono nobili...faccio tanto esercizio fisico, palestra, calcio, arti marziali....e da quest inverno si inizia nuoto...

quindi penso che 2gr/kg non mi facciano male...soprattutto perchè sono sano come un pesce ( spero di non essermela tirata )