Diaro di Gold's Gym

[GOLD'S GYM]

Panca
riscaldamento 2 @ 40kg
3x2 @ 85kg
2x10 @ 50kg

Push press
3x6 @ 40kg

Push down
3x12 @ 25kg

Da stamattina intanto non posso quasi camminare per la pubalgia.Giornata infernale davvero!

[°°sOmOja°°]

però buona panca dai.
se hai fastidi nn usare la Push press, lavora di lento avanti

marco devi assolutamenre risolevere questo problema della pubalgia
la cosa che mi stupisce è che quando ti ho visto e ci siamo allenati insieme nn ho notato nulla di anomalo
cammini in modo normale, nello stacco sei composto, duro, nn chiudi le ginocchia neanche con pesi sub-massimali
se tu avessi avuto un evidente squilibrio tra i grossi gruppi immagino lo avrei notato, forse c'è un problema di stabilizzatori o articolare.

[GOLD'S GYM]

Quando sono venuto giù stavo benone,ma cmq sto periodo sembra che la situazione fosse buona.
Invece ieri all'improvviso ho avuto una riacutizzazione.In settimana prenoto una rmn (un'altra rx e divento radioattivo ) e la visita.
Volevo anche buttarci un paio di kg di cortisone,ma aspetterò

[GOLD'S GYM]

Stacco
riscaldamento 2 @ 50kg
3x3 @ 80kg
2x3 @ 90kg

Rematore manubrio
3x6 @ 26kg

Trazioni alla sbarra
4x6-6-5-4 @ BW

Curl a martello con manubri
3x6 @ 16kg

[GOLD'S GYM]

Panca
riscaldamento 30-40kg
2x3 @ 70kg
2x2 @ 80kg
1x1 @ 90kg

Lento avanti alla hammer strenght
riscaldamento 30kg (+ le braccia della macchina)
3x6 @ 44kg

Push down sbarra dritta
3x15 @ 20kg

[GOLD'S GYM]

Oggi primo allenamento dopo 12 giorni di stop forzato.....

Stacco
riscaldamento 50kg
1x4 @ 80kg
1x3 @ 90kg
1x2 @ 100kg
1x4 @ 90kg

Trazioni ampie supine
4x8-7-5-4 @ BW

Panca
riscaldamento 40kg
2x4 @ 70kg
2x3 @ 80kg

Push press
3x8-8-6 @ 34kg

Dip
3x12 @ BW

[Superpippo]

ah ma perchè ti alleni pure tu???
non me n'ero mai accorto...