stroridinaria alimentazione per me

**bodyboy** · 08-08-2008, 12:36 PM

sto svolgendo una scheda per la forza cn questa alimentazione abbinata.

mattina
latte 300mg 4 fette biscottate integrali cnn marmellata 6 arachidi tostati 3 allbumi cotti.

lo spuntino di solito nn lo faccion perche lavoro di notte e mi alzo tardi all mattino

pranzo
80g riso bianco cn parmiggiano grattuggiato , insalata lattuga un evo.150g petto pollo ,o tacchino, o pesce 300g.

spuntino
gallette di riso 40g cn tonno naturale, un evo

cena
nnt carbo quando nn mi alleno, se mi alleno 50g pane itegrale o
galette, 150 g pollo o tacchino o pesce cn lattuga a volonta',1 evo o 2 .

pre nanna
uova cotte solo albume o pezzo parmiggiano o fiocchi di latte dipendo da quello che ho

che ne dite e corretta cm alimentazione per la forza attendo consigli ed eventuali correzzioni. ciao ciao ciao ciao ciao

**tattoos** · 08-08-2008, 12:45 PM

Posta anche i tuoi dati personali...

**bodyboy** · 08-08-2008, 12:58 PM

Originariamente Scritto da tattoos

Posta anche i tuoi dati personali...

ok zio, mi permetto di chiamarti cosi vista la tua superiore eta' haha

scherzo .
anni 24, basezza 1.65, girovita 88, ho il bacino largo nn ho grasso in ecesso un 10% bf.braccio 39 spalle 125cm polso16, tutto qui.sciao

**tattoos** · 08-08-2008, 01:05 PM

Ehm... mi sembra manchi il peso.

**bodyboy** · 08-08-2008, 01:17 PM

Originariamente Scritto da tattoos

Ehm... mi sembra manchi il peso.

a giusto zio scusa la distrazione 73\74kg, dipende dall' tempo

**bodyboy** · 08-08-2008, 01:50 PM

Originariamente Scritto da tattoos

Ehm... mi sembra manchi il peso.

che ne pensi zio tu che hai anni di esperienza alle spalle ,mi affido alla tua sagezza

**tattoos** · 08-08-2008, 02:26 PM

Qualitativamente nulla da dire, se non quella di ciclizzare le verdure (e non mangiare solo la lattuga).

Quantitativamente, non ho fatto i calcoli. Se ti attesti su 2400-2500 Kcal. va bene.

**bodyboy** · 08-08-2008, 03:06 PM

Originariamente Scritto da tattoos

Qualitativamente nulla da dire, se non quella di ciclizzare le verdure (e non mangiare solo la lattuga).

Quantitativamente, non ho fatto i calcoli. Se ti attesti su 2400-2500 Kcal. va bene.

ok zio grazie. si le calorie sn 2000 2200 al di per le verdure le mangio tipo pomodori melenzane ecc?. la lattuga la mangio tipo due volte alla settimana e verdure alternando tra i due alimenti.