Stacco regular 5x5@150
Squat 3x5@100
Pin Pull 2x5@150
Pressa 3x10@260
Leg Extension 2x12@80
Leg Curl 2x12@30
Calf Seduto 2x12@40
Calf in piedi 3x20@180
Crunch fettuccia 3x20@70

Bell'allenamento...caldo atroce....il bilanciere dello stadio è uno spettacolo..