allora...dopo l'allenamento di martedì fatto di sole gambe, ieri avevo 1 dolore pazzesco!!! segno ke ho lavorato benissimo...purtroppo xo mha praticamente rovinato la giornata...la sera so andato a ballare ke sembravo 1 burattino

oggi 7/08/08 SCHEDA C
sotto suggerimento di dark86 ho abolito il multipower!!!
quindi mi sono piazzato seduto con 1 paio di manubri da 10kg e ho fatto 12x10kg 12x10kg 12x10kg e 10x12kg.
le tirate dietro ho fatto 1 po 1 casino: 15x30kg 14x40kg 13x40kg 12x40kg
alzate laterali idem...15x15kg provo 20kg ma è troppo 8x20kg 15x15kg
spinte davanti uguali a quelle dietro...
curl seduto...10x42.5kg 10x42.5kg 8x42.5kg 7x42.5kg
e infine col bilancere in piedi: 9x22kg 10x20kg 10x18kg 918kg

considerazioni: bicipiti ke hanno lavorato bene penso ke domani mi faranno male...x le spalle nn lo so...speriamo bene!!

PS:mi scuso x eventuali errori di grammatica