i messagi messi in "rilievo" sono pieni di molte informazioni utili e "basilari" (senza di quelle nn si va da nessuna parte). datti una letta, posta quello che non capisci, dopo ciò proverai a fare una bozza di scheda, la posterai qui e noi ti diremo cosa c'è che non và (stessa cosa x l'alimentazione). In generale 3 regole: Allenati bene e con costanza, mangia bene, riposati almeno 8 ore a notte Dai, con un po di tempo vedrai k migliorerai tantissimo!!!!