Hovoglia di ritornare a vivere !!!!

[zeppelin]

sottolineo alla grande il nostro somo:

difetti posturali o semplici carenze muscolari - posson davvero influenzare moltissimo la scelta degli esercizi.

cmq non preoccuparti, una soluzione c'è sempre.

un consiglio..... leggi i 3d messi in evidenza.... lo so che porta via del tempo, ma sai, si è già parlato moltissimo di recuperi ecc. ecc. dopo ogni utente si "stanca" di ripetere le cose, non per cattiveria...poi ovviamente se dopo aver letto hai una domanda precisa si cerca sempre di aiutare....

alla fine è la miglior cosa...leggi e annoti quello che non capisci a parte....poi magari da solo lo comprendi leggendo le pagine dopo, eventualmente....chiedi

cmq su col morale, solitamente un fisico "apatico" dovrebbe reagire positivamente a un buon allenamento, credo che in qualche mese potresti già avere buone soddisfazioni (rimani coi piedi per terra però eh ....)

forza !

Perdonami,lo so che sono un pò bacchettone,ma non so cosa voglia dire 3d messi in evidenza !!

[tarantino]

Quelli in rilievo ad inizio pagina!

Ti consiglio quelli di Iron paolo, che sn un po complessi, ma sono pure molto esplicativi...e poi parlano della basi, nn delle solite 4 minkiate, nn so se mi spiego.

[stefanopunk]

i 3d messi in evidenza sono le discussioni che trovi in ogni sezione del forum prcedute dalla locuzione "in evidenza:"; appunto perche sono inevidenza rimangono sempre in cima alla lista in genere sono articoli o comunque discussioni generali di particolare rilievo ed importanza....

quanto al tuo problema..., se posso permettermi, io mi iscriverei in palestra...magari ti fai anche consigliare dai medici che ti seguo un buon centro sportivo. Se ho capito bene inizi da zero...e secondo me non è cosi semplice, senza qualcuno che ti segue almeno in un primo periodo, "fare palestra" sono piu i rischi di farsi male che i benefici che puoi trarne.

In una buona palestra saresti seguito a dovere avresti una gamma di attrezzi che a casa di sicuro non hai che, secondo me,per chi inizia sono comunque un buon supporto senza contare tutta l'attrezzatura cardio(tapis roulant, cyclette varie, vogatori e roba piu o meno (in)utile) che di sicuro a casa non hai e se hai passato tutta la vita tra pc divano e ospedale serve anche quella (all'inizio forse anche piu dei pesi).

poi in palestra c'è un sacco di gente nuova da conoscere e anche quello aiuta a ritornare a vivere

[SeNsHi]

i messagi messi in "rilievo" sono pieni di molte informazioni utili e "basilari" (senza di quelle nn si va da nessuna parte). datti una letta, posta quello che non capisci, dopo ciò proverai a fare una bozza di scheda, la posterai qui e noi ti diremo cosa c'è che non và (stessa cosa x l'alimentazione). In generale 3 regole: Allenati bene e con costanza, mangia bene, riposati almeno 8 ore a notte Dai, con un po di tempo vedrai k migliorerai tantissimo!!!!

[tarantino]

i 3d messi in evidenza sono le discussioni che trovi in ogni sezione del forum prcedute dalla locuzione "in evidenza:"; appunto perche sono inevidenza rimangono sempre in cima alla lista in genere sono articoli o comunque discussioni generali di particolare rilievo ed importanza....

quanto al tuo problema..., se posso permettermi, io mi iscriverei in palestra...magari ti fai anche consigliare dai medici che ti seguo un buon centro sportivo. Se ho capito bene inizi da zero...e secondo me non è cosi semplice, senza qualcuno che ti segue almeno in un primo periodo, "fare palestra" sono piu i rischi di farsi male che i benefici che puoi trarne.

In una buona palestra saresti seguito a dovere avresti una gamma di attrezzi che a casa di sicuro non hai che, secondo me,per chi inizia sono comunque un buon supporto senza contare tutta l'attrezzatura cardio(tapis roulant, cyclette varie, vogatori e roba piu o meno (in)utile) che di sicuro a casa non hai e se hai passato tutta la vita tra pc divano e ospedale serve anche quella (all'inizio forse anche piu dei pesi).

poi in palestra c'è un sacco di gente nuova da conoscere e anche quello aiuta a ritornare a vivere

Quoto!

[zeppelin]

Ragazzi,vivo in campagna,la palestra piu' vicina dista trenta km,io non guido e nessuno mi può accompagnare,vivo con una zia anziana,non ho nessuno !! proverò a seguire i vostri consigli,appena imposterò un alle. e una dieta la posterò,CIAO.

[SeNsHi]

3d in rilievo nella sezione "Baby builders": "Allenarsi a casa"

[zeppelin]

Dunque,cosa ne dite se,mi alleno tre volte alla settimana così ?

trazioni alla sbarra
curl bilanciere
flessioni panca bilanciere(pettor.)
lento avanti da sed.con bilanc.
squat
calf polpacci
french press bilanc.

serie 3 ripet.15 riposo 1,30m

[tarantino]

Dunque,cosa ne dite se,mi alleno tre volte alla settimana così ?

trazioni alla sbarra
curl bilanciere
flessioni panca bilanciere(pettor.)
lento avanti da sed.con bilanc.
squat
calf polpacci
french press bilanc.

serie 3 ripet.15 riposo 1,30m

Non va bene, xche non tutti gli esercizi richiedono lo stesso recupero e lostesso numero di set e rep.

Poi ti consiglio di mettere prima le spinte, poi le trazioni, in quanto sono molto più dure da effettuare, e x uno nuovo, con un passato come il tuo, alle trazioni libere, si può ovviare con gli esercizi alla lat machine.

Cmq oltrea questo, non va bene fare sempre la stessa cosa, ma ti conviene dividere il tutto x giorni, come ad esempio:

Lunedì petto-bicipiti
Mercoledì dorso-tricipiti
Venerdì gambe-spalle

Questo x evitare di stressarti troppo e concludere poco.

[master_mirko]

Ragazzi,vivo in campagna,la palestra piu' vicina dista trenta km,io non guido e nessuno mi può accompagnare,vivo con una zia anziana,non ho nessuno !! proverò a seguire i vostri consigli,appena imposterò un alle. e una dieta la posterò,CIAO.

buona fortuna amico

[master_mirko]

si e poi ricordati di allenarti per un ora al massimo , se sei in massa , non di più

[SeNsHi]

quoto tarantino e mirko