sono completamente in disaccordo con bradipo
no, dai, nn al 100%
su 4kg di massa difficilemnte solo 1 sarà di grasso, forse puoi riuscire in un 50:50 ma + probabilmente prenderai + grasso e ritenzione che massa MAGRA. (a meno che tu nn utilizzi periodi di massa controllata in cui il peso sale molto lentamente)
vero che le kcal da integratori sempre kcal sono.
(alcuni integratori però ti aiutano a selezionare i nutrienti in modo specifico, piuttosto che prenderli dal cibo, insieme ad altro che nn ti interessa..
fermo restando che, secondo la mia esperienza, puoi fare a meno degli integratori e andare benone).
le fasi di MASSA inteso come periodo in cui si pensa solo a prendere peso mangiando "assai" nn sono adatte ad un bber natural
il grasso corporeo deve essere sempre controllato altrimenti nella fase di cutting sei costretto a sacrificare troppa massa magra per dimagrire.
oltretutto un atleta deve essere tale 365giorni l'anno, nn solo in estate.
naturalmente l'addome appannato ci può anche stare ma no ai maniglioni e alle panze
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