A) petto pesante / schiena leggera
panca piana
riscaldamento: 27(3) 37(2) 47(1) 57(1)
5x2@63 3'
spinte manubri 45°
5x5@(m17)x2 1'30''
panca stretta
37(8) 37(8) 37(6) 1'
rematore Yates
4x6@39 1'30''
curl bilanciere
4x6@25 1'
croci
2x10@(m10)x2 1'
Molto bene la panca, chiusa senza grossi problemi. Bello fare le progressioni con le %RM!!
Nelle spinte manubri, se scendevo molto con i gomiti, sentivo delle fitte al tendine che parte dal bicipite destro e arriva nel pettorale....per non sentire dolore ho dovuto ridurre il ROM. Se lo fa ancora passerò alla panca inclinata.
Panca stretta e curl bil un pò pesantucci, e l'ultima serie ho faticato molto in entrambi.
Bel W.O. anche oggi! Quando abbino petto e schiena, dopo l'allenamento mi sento freschissimo (tutta un'altra cosa invece quando faccio gambe).
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