no, + k altro potremmo non capirti se scrivi leg "extanction"...
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
no, + k altro potremmo non capirti se scrivi leg "extanction"...
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Principiante
allora...dopo l'allenamento di martedì fatto di sole gambe, ieri avevo 1 dolore pazzesco!!! segno ke ho lavorato benissimo...purtroppo xo mha praticamente rovinato la giornata...la sera so andato a ballare ke sembravo 1 burattino
oggi 7/08/08 SCHEDA C
sotto suggerimento di dark86 ho abolito il multipower!!!
quindi mi sono piazzato seduto con 1 paio di manubri da 10kg e ho fatto 12x10kg 12x10kg 12x10kg e 10x12kg.
le tirate dietro ho fatto 1 po 1 casino: 15x30kg 14x40kg 13x40kg 12x40kg
alzate laterali idem...15x15kg provo 20kg ma è troppo 8x20kg 15x15kg
spinte davanti uguali a quelle dietro...
curl seduto...10x42.5kg 10x42.5kg 8x42.5kg 7x42.5kg
e infine col bilancere in piedi: 9x22kg 10x20kg 10x18kg 918kg
considerazioni: bicipiti ke hanno lavorato bene penso ke domani mi faranno male...x le spalle nn lo so...speriamo bene!!
PS:mi scuso x eventuali errori di grammatica
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
ricorda k avere forti dolori non è per forza segno di aver lavorato bene... semplicemente significa avere doms e aver allenato in maniera diversa un muscolo abituato ad un altro allenamento (oppure aver coinvolto qualche muscolo che di solito non lavora)
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Principiante
ke significa doms???
cmq io parto dalla base ke ho svolto bene l'esercizio...se fa male significa ke ho sottoposto il muscolo a uno sforzo maggiore delle sue capacità ed è quello ke voglio!!
Larry Scott
Ciclo di Massa
DOMS = Delayed Onset Muscle Soreness:Originariamente Scritto da djomar91
http://it.wikipedia.org/wiki/Indolen...enza_ritardata
Principiante
ok grazie
Comunemente, il DOMS si verifica nei soggetti che intraprendono un allenamento muscolare eccessivo.
è questo ke cerco!!! purtroppo nn è semplice xke il petto ke sono molto allenato anke sforzando non mi fa male facilmente, mentre le gambe ke nn le ho allenate x tanto tempo bastane 2 esercizietti x famme fa il burattino!!
Principiante
Ven 8/08/08 scheda d
lat machine avanti 75kgx8 75kgx8 70kgx10 70kgx12
pulley basso con allungamento 65kgx8 60kgx8 60kgx10 55kgx12
rematore fatto alla macchina 25kgx8 25kgx8 23kgx10 23kgx11
visto i poki esercizi avevo intenzione di fare anke qualcosa x il petto ma causa il gran caldonn sono riuscito!!
inoltre la settimana di ferragosto la palestra kiude e mi dovrò arrangiare
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