zitto zitto mi ha lasciato a piedi sta stronza...
Stasera nuovo posto..tono allo stadio ad allenarmi..era da una vita che non ci andavo!!
Sergio Oliva
In Pre Gara
zitto zitto mi ha lasciato a piedi sta stronza...
Stasera nuovo posto..tono allo stadio ad allenarmi..era da una vita che non ci andavo!!
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Se ti trovi bene allo stadio, rimani.
Anch'io mi allenerei meglio presso il palasport cittadino, solo che ho mandato affanculo il gestore della palestra
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Sergio Oliva
In Pre Gara
matteo presto tornare a cacciare bue muschiato in pianura con clava e pugno di ferro augh
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Sergio Oliva
In Pre Gara
Martedì 06/08/2008 - Allenamento A ---STADIO---
Panca Piana 5x5@95
Spinte manubri panca inclinata 3x10/10/8@32
Rematore manubrio 5x5+5@42 (leggero)
Tricipiti alle parallele 3x5@27,5
Curl Bilanciere 3x8@40
Lento Dietro in piedi 5x5@52
Shrug Manubri 3x12@42
French Press + Cul in SS 3x12+12@14+14
Spettacolo....mi sono allenato allo stadio...palestra rudimentale ma che mi gasa a bestia...
Buona la panca...poi con quel bilanciere di 20 kg che sta fermo impalato uno spettacolo...
Non vedo l'ora di fare stacchi e squat...la mia è proprio una palestra da fighetti
Sergio Oliva
In Pre Gara
Peso al 06/08/2008 = 79,6 kg
Sergio Oliva
In Pre Gara
Corvo in effetti ci sto pensando...vediamo quanta gente c'è giovedì e venerdì...
CI sono gli ultimi culturisti rimasti in zona...ti danno una bella carica...ieri mi sono divertito come un pazzo...
Grazie Heero!!
Sergio Oliva
In Pre Gara
Giovedì 07/08/2008 - Allenamento B ---STADIO---
Stacco regular 5x5@150
Squat 3x5@100
Pin Pull 2x5@150
Pressa 3x10@260
Leg Extension 2x12@80
Leg Curl 2x12@30
Calf Seduto 2x12@40
Calf in piedi 3x20@180
Crunch fettuccia 3x20@70
Bell'allenamento...caldo atroce....il bilanciere dello stadio è uno spettacolo..
Sergio Oliva
In Pre Gara
Lunedì 18/08/2008 - Allenamento A
Panca Piana 5x5-5-5-3-3@100/100/100/105/105
Spinte manubri panca inclinata 3x10/10/12@37/37/32
Rematore bilanciere 5x5@80
Tricipiti alle parallele 3x5@30/35/35
Curl Scott Bilanciere 3x8@40
Distenzioni in piedi manubri 5x5@22
Shrug Manubri 3x16@42
Triceps extension + Curl in SS 3x12+12@45+16 no recupero
Mi vedo bene...davvero...Avete ragione devo lavorare sui delts posteriori e trapezio
Sergio Oliva
In Pre Gara
Mercoledì 19/08/2008 - Allenamento B
Stacco dai rialzi 18 cm 5x5-5-5-4-4@150/150/150/160/160 2.00
Squat piedi uniti 3x5@112/114,5/114,5 1.30
Pin pull basso 2x8@150 50''
Le Press 3x12@200 1.30''
Leg extension 2x12+10''+8@40 50''
Leg curl 2x12@50 50''
Scrollate man 4x12@36 50''
Calf alla pressa 3x20@130 50''
Calf seduto 3x16@35 50''
Crunch con fettuccia 3x20@80 30''
Ultima modifica di The Undertaker; 21-08-2008 alle 01:20 PM
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Trapezio e deltoide posteriore li ho sviluppati tantissimo con gli esercizi da strongman.Originariamente Scritto da Matteo_Cresti
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