La mia nuova alimentazione....

[IronMimmo]

Salve a tuttinn so se qualcuno si ricorda di me
volevo chiedervi un parere sulla mia alimentazione...
obiettivo massa
età 20
altezza 1,92
peso 82kg

colazione: proteine del siero + latte scremato + 3 fette biscottate con marmellata + un frutto
spuntino: panino con bresaola/crudo/spek/tonno (solitamente ho qsto nel frigorifero)
pranzo: pasta con sugo, verdura, scatoletta di tonno oppure salmone, grana, frutta e mezz'ora dopo frutta secca (dato che ho ancora fame...e se mi alleno prendo anke le pro)
spuntino: idem mattino
cena: pasta/riso freddo/ minestra (altrimenti la mamma si arrabbia ihihi), verdura, grana, frutta...come fonti proteiche dipende da che cosa cucina
spuntino: (ne faccio 2 o 3 a seconda di quando ho fame..) frutta secca/grana...

pre workout: bcaa + un frutto
post workout: bcaa e 15 minuti dopo ceno...(tempo di fare la doccia tra wo e cena)

che ne dite?

Io sostituirei tutti le fonti di carbo provenieti dai farinacei, con quelle a più basso IG, come pasta integrale, pane integrale, aveva ecc.... tutta qst insulina ti farebbe aumentare di molto la massa grassa...

[The Undertaker]

esatto..oltre a questo come già consigliato ti consiglio di eliminare i chos a cena...sopratutto da farinacei!!

[Mauro_BG]

mmbeh...io quando fino all'anno scorso facevo "il maiale" riempendomi ogni giorni di schifezze non ho mai messo su un filo di grasso e pur non facendo nulla avevo sempre gli addominali abbastanza definiti...
questo discorso può essere valido anche in questo caso?

cmq a cena di carbo ne mangio pochissimi