Diaro di Gold's Gym

[°°sOmOja°°]

ciao gold, vediamo di mettere a posto lo squat (se lavori in accosciata parziale hai fastidi?)
per la panca: cerca di fare un pò di serie @80-85kg

[GOLD'S GYM]

Si Cla,venerdì pensavo di fare un 3x3 di panca con percentuali più alte e pesi come quelli che hai detto tu.
Per la pubalgia è una questione più complessa del singolo movimento di palestra.Se non mi fa male farò squat,ma resta il fatto che devo seriamente consultare un buon fisiatra ed intraprendere una terapia ad hoc.

[GOLD'S GYM]

Allenamento di ieri,abbastanza scazzato dopo 7 ore in piedi al lavoro...roba allucinante!
Ecco quanto:

Pin pull
riscaldamento 40kg
1x5 @ 80kg
4x5 @ 90kg

Rematore bilanciere
3x8 @ 50-60-70kg

Trazioni alla sbarra (max set fino a 4 reps)
4x8-6-5-4 @ BW

Curl bilanciere
3x6 @ 30kg

A casa a mangiare!