ok...provo a buttar giù un programma (consigli)

[DMC-12]

sto cercando di approfondire x bene l'argomento pompaggio, mantenendo sempre una 4x split possono andare così le prime due sedute (una petto-tricipiti, l'altra dorso-bicipiti)?:
gli esercizi con l'asterisco sono i fondamentali presi dlla skeda della forza

SEDUTA A

petto:
*PANCA ORIZZONTALE BIL. 12-10-8-(6..10)-(2..4) al (60-85-100-85-100+)%
panca inclinata manubri 12-10-8
croci incl. 30° 2x8-10
croci piane 1x8-10
pullover 2x10

tricipiti:
*FRENCH PRESS 3x12-14
estensioni bilancere su panca piana 3x12-14

(addominali)

SEDUTA B

dorsali:
*STACCHI 12-10-8-(6..10)-(2..4)
trazioni alla sbarra 3x8
rematore manubri 2x8-10
lat mach. frontale 1x8-10

bicipiti:
*CURL BILANCERE 3x12-14
curl manubri seduto 45° alter. 3x12-14

dubbi: i bicipiti col dorso van bene? il volume per le braccia è troppo alto? le altre due sedute (gambe e spalle) le sistemo in base agli errori fatti in queste....tnx