Citazione Originariamente Scritto da master_mirko Visualizza Messaggio
nei dorsali metterei anche gli stacchi , comunque ovviamente se ti alleni a casa hai uno spazio ridotto , il mio consiglio è comunque di fare pochi esercizi e con grande intensità , più esercizi nei muscoli grossi e meno esercizi in quelli piccoli vuoi fare massa giusto ?
SI ALEMNO VOGLIO provarci

e come potrei suddividerli nell'arco della settimana, perchè chi mi dice una cosa, chi un'altra non so piu che pensare..