tutto quanto , ripetizioni , esercizi e carichi , la tua scheda ha una sua funzione , qualunque scheda può portare miglioramenti , ma bisogna vedere quali miglioramenti , stai sicuro che un pò di massa la metti anche con il 2 per 10 , però chiaramente ora non sono un medico sportivo , ma dubito che ti possa portare a grosse masse come ho detto prima , però non si sa mai nella vita ,
prego
mirko
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