Mr Olympia
Ciclo di Forza
No Somo...il fatto è che mi trovavo troppo bene con l'eleiko...ora mi devo abituare a questo nostro,che in pratica è la classica mazza di ferro fissa.Non gira e quindi tende a scapparti.Cmq l'ho strusciata sulle gambe al max,ma credo che ad un certo punto nei 12 si sia un pò allontanata,perchè sono andato un pò avanti (l'ho recuperata subito però).
PS:voglio tornare alla Victoria!!!!!
No Pain,No Gain
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
oh marco.. quello con cui hai fatto stacco tu nn era ELEIKO.. era un merdosissimo bilancere da pesistica arruginito (ciò nonostante 1000 volte meglio dei classici bilanceri da palestra)
l'eleiko è dedicato alla sola panca (nn so se hai notato che è l'unico pezzo di metallo non coperto di ruggine in tutta la palestra.. sembra quasi brilli di luce propria!)
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Cmq sono ancora più convinto che nonostante i 120kg ce li ho,ieri era meglio lasciarli.Mi fa un pochino male la schiena,ero stancuccio dopo i 110.Cmq sai anche cosa m'ha fregato?Avevo messo due pedanine per sbattere il peso.Solo che quando ho sbattuto i 120,non hanno attuito il colpo come da voi.La botta l'ho sentita tutta!
Cmq tornando al diario,lunedì inizio il programmino,menando molto sulla panca,mentre su squat e stacco lavorerò più basso sta settimana.La prox invece sarà pesante per squat e stacco.
No Pain,No Gain
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
bravo, la sett prox nn esagerare con squat e stacchi così fai recuperare bene la schiena
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Allora per grandi linee il programma sarebbe questo.Multifrequenza A B
Split A: squat-panca-trazioni
Split B: stacco-lento-rematore
Inizio lunedì come avevo anticipato caricando sulla panca e tenendomi un pò più leggero su stacco e squat (devo far recuperare un pò sta schiena).
No Pain,No Gain
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Oggi allenamento essenziale,abbastanza buono,con qualche modifica.
Squat
NO causa un pò di fastidiosa pubalgia,per cui non ho voluto forzare
Panca piana
Riscaldamento 40kg
3x5 @ 70kg
2x5 @ 75kg
1x1 @ 90kg (ne potevo fare un'altra)
1x10 @ 50kg
I 90kg di panca sono straconfermati come massimale.Avrei potuto spingere con molta probabilità anche i 95kg.Molto buono!
Push press
3x6 @ 40kg
A casa.
No Pain,No Gain
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
pubalgia??? azz, attento, c'è gente k ci ha sofferto mesi e mesi... come te la 6 presa?
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri