ghiri sport(kettlebells ) per gli soprt di forza e di potenza

[mattia1987]

ciao ragazzi ...
bravo black cmq fallo oscillare tra le gambe ...nn e barare e fa sprecare piu calorie


io invece apena adesso ho batuto il mio record pèersonale di slanci competi cn 24+24 ....75reps ..sn molto soddisfatto qst e un risultato un po piu degno

devo dire che a resistenza mi sta aumntando ,pero il ghiri soprt solo ora capisco perche nn ha avuto successo cm il fitness(ahahah) e troppo faticoso ,ci vuole troppa testa...devi riuscire ad andare oltre la stancheza e il dolore ...ed e troppo difficile ....ogi nonostante il buon risultato nn sono ancora soodisfatto perche credo che se fosi un po piu forte di testa a 80 c arrivavo ....ma cmq

sensazioni appena finito l esercizzio:
giramento di testa
fatica a respirare
tremolio in tutto il corpo
disorientramento
insensibilita alle mani passata poi a formicoliointenso
grande sodisfazione

stavo pensando ad una frase di bruce lee a rigfuardo l argomento della resistenza
(la rsistenza e una qualita che e udra da acquisire e facile da perdere va allenata costantemente"
senza prenderci in giro il gs e uno sport di resistenza (anche di forza pero e il fiato ke fa di piu)
stavo pensando di fare 3 giorni di pesi(2 di nkb e 1 d bilanciere) e 2-3 giorni di corsa(1 media distanza ma a velocita eklevata 2 a velocita bassa e distanza elevata)
cosa ne pensate??

[Hammer]

saluto tutti gli utenti del forum.
Sono uno dei tre primi allenatori e giudici di I livello della federazione italiana ghirisport,nonche' futuro allenatore di I livello FIPCF.Sto ancora umilmente cercando di capire le metodologie di allenamento, in particolare quelle con ghiri/kettlebells.Giusto stasera provero' un microciclo per la F.max, siccome sto in un plateau sullo slancio con i 24 kg.Se avete delle curiosita' sul ghirisport a cui potro' rispondere, fatemele presenti.Credo che su questo forum siate tutti degli esperti di allenamento con carichi "pesanti", per cui potro' anche io sicuramente imparare da voi.
Un saluto particolare a Mattia87, che domenica 5/10/2008 ha di nuovo stravinto!

[Dany_(84)]

Una buona idea potrebbe essere intanto sfatare alcuni miti sull'utilizzo dei kettlebell, secondo me.

[mattia1987]

ciao hummer finalmente un altro atleta gel ghiri sport ciao

beh alcuni miti da sfatare ,tipo??? saro felice se possibile di sfatare qst miti


gianni la prima cosa che devi fare e allenarti seriamente e prendere sul serio quelloke fai ,nn e una cruitica,ma un consiglio
devi concentrarti di piu su quello ke fai ,e sopratutto devi allenarti per migliorare un po la forza assoluta
fai stacchi squat e push press pesanti

[Visione]

io vorrei partecipare che devo fare.
ho appena iniziato un mesociclo dove mi alleno tre volte settimana coi kt. se trovate qualche consiglio sul programma volentieri.
riposto i miei dati così possono aiutare
panca 140
squat 160 (ho smesso di farlo xche non ho il rack)
stacco 200
ultimamente mi diletto con la trap bar ma più di 150 kg coi dischi da 10 non ne tiene e coi dischi da 20 visto che ha i manici parti troppo alto.
per ora mi alleno con il kt da 28(ma a breve volevo prendere quelli da 32) e miglioro di settimana in settimana questa ho chiuso 24 snatch.

[Hammer]

io vorrei partecipare che devo fare.
ho appena iniziato un mesociclo dove mi alleno tre volte settimana coi kt. se trovate qualche consiglio sul programma volentieri.
riposto i miei dati così possono aiutare
panca 140
squat 160 (ho smesso di farlo xche non ho il rack)
stacco 200
ultimamente mi diletto con la trap bar ma più di 150 kg coi dischi da 10 non ne tiene e coi dischi da 20 visto che ha i manici parti troppo alto.
per ora mi alleno con il kt da 28(ma a breve volevo prendere quelli da 32) e miglioro di settimana in settimana questa ho chiuso 24 snatch.

Puoi andare su ghirisport.ite consultare il calendario gare.siamo ormai a fine stagione e la prossima sara' dopo la prova mondiale a Chatillon, che siterra' nei giorni 14,15,16 di novembre.Ci saranno poi delle novita' anche sulla produzione dei ghiri regolari per ghirisport.ciao

[Visione]

si ho visto però prima vorrei arrivare ad utilizzare quelli da 32. se hai suggerimenti per progressioni, sono ben felice

[Hammer]

Una buona idea potrebbe essere intanto sfatare alcuni miti sull'utilizzo dei kettlebell, secondo me.

Cerco di interpretare il tuo pensiero.Precisiamo innanzitutto che stiamo parlando di ghirisport e non di kettlebelltraining,cose leggermente differenti.Il ghirisport si pone l'obiettivo di eseguire il max di ripetizioni nel t. di 10'.Il kettlebelltrainig ha invece finalita' di preparazione fisica/atletica e si concentra maggiormente sull'esecuzione di esercizi di forza come il bent press, il windmill o turkish get up e molti altri,con intenti piu' funzionali.Il ghirisport e' una disciplina di forza ed endurance contemporaneamente.Non ti verro'certo a dire che i ghiri siano la panacea per ogni esigenza,ma vale la pena di provare.Sono d'accordo con te che molti esercizi si possano eseguire con i manubri,ma non quelli balistici.Se provi a fare lo strappo (snatch nel k.t.)capirai quello che ti voglio dire.Per il resto sappi che grazie al ghirisport mi sto accostando ai sollevamenti olimpici.P.S.:arrivo dal taekwondo.

[Lorenzo78]

Un saluto particolare a Mattia87, che domenica 5/10/2008 ha di nuovo stravinto!

Complimenti anche da parte mia a Mattia! Domenica ho potuto ammirare questo fantastico sport e anche Oleh in azione. Continuate così! Sarebbe bello riuscire a portare qualche ghirija in palestra.