Infatti ho fatto qualcosina! Diciamo per vedere le altezze degli appoggi e delle barre di sicurezza!
Squat: 3x5@90Kg
Panca: 3x6@65Kg
Trazioni: 3x4@Bw
Rematore: 3x7@60Kg
Lento ad un braccio:2x6@15Kg
Bicipiti in superserie con flessioni e addominali

Rest corti, tutto in un ora con riscaldamento e un po di stretching!
Ovviamente tutto leggero! Sensazione di benessere finale impagabile!
Fare quest'allenamento non è stata una cattiva idea, ho fatto fatica a carburare i primi esercizi, probabilmente senza questo miniWO lunedì prossimo mi sarei trovato a terra!