Mercoledì prossimo vado a far togliere i punti in testa e (facendo le corna) posso riprendere gli allenamenti... Farò qualche prova sui 15RM per verificare di non aver fatto troppe boiate nella programmazione che (continuando a fare le corna) inizierò lunedì prossimo.
Ho deciso di tentare l'HST o meglio, ho deciso di modificare le progressioni su squat e stacchi:

2 settimane per ogni fase per un totale di 8 settimane.
Squat + Deadlift: 2x8/2x6/3x4/4x3
Tutto il resto: 2x15/2x10/2x5/2x5ecc.

La split rimane la stessa
Giorno A
 Squat
Leg Curl
Panca Piana
 Lat

 Giorno B
 Deadlift
 Leg Press
 Dips
 Rematore

In entrambe le sedute
Shoulder Press
Alzate Laterali (1 serie)
Shrugs (1 serie)
Curl
French Press
Standing Calves
Crunch