massa o forza?

[Yal]

Sì dovresti! dipende un po' tutto dai tuoi obiettivi e carichi attuali.. ma se hai iniziato solo da 6 mesi, non penso tu sia già Mr Olympia!

Quindi alternare massa e forza può essere un buon metodo per crescere! Anche perchè, come diceva Titan, se con un periodo (magari più di un mese IMHO) di forza aumenti i tuoi carichi, quando torni a fare massa userai carichi maggiori di prima e questo ti aiuterà a mettere su più muscoli.

[leo091]

grazie x le risposte...seguirò il vostro consiglio..xò ora ho un altro problema... nn so cm impostarla...so solo k x la forza bisogna fare poche ripetizioni cn cariki elevati!aiutatemi!!!!!!!!!!!!

[CavaliereOscuro]

ma se una volta raggiunta una certa massa si cambia allenamento in forza si mantiene il volume muscolare acquisito in precedenza o è un rincorrersi continuo...?

[Titan]

ma se una volta raggiunta una certa massa si cambia allenamento in forza si mantiene il volume muscolare acquisito in precedenza o è un rincorrersi continuo...?

Un aumento di forza produce comunque un piccolo aumento di massa (o grande, dipende). Quindi si va' sempre a guadagnare se non a mantenere.

Non stiamo parlando di signole suppongo e comunque qualche complementare è possibile aggiungerlo, non da' poi tanto fastidio.

[Visione]

io visto che tanto le prime settimane non riuscirai a spingere al massimo farei un meso di ricondizionamento, impostato su un ibrido.
poi da ottobre forza.

[Yal]

A me come primo programma di forza era piaciuto il 5x5 Bill Starr. Mi sembrava buono come transizione tra massa e forza, però magari se fai qualche search nel forum trovi altre idee!