massa o forza?

[Titan]

ciao!! gg ho fatto il mio ultimo allenamento dell' estate. ora rinizierò gli allenamenti a settembre e avevo in mente di fare una skeda per la forza x circa un mesetto. voi k ne dite?mi conviene fare una skeda di forza visto k è solo 6 mesi k vado in pale e faccio massa? datemi qualke consiglio x una skeda di forza! grazie...risp in tanti

Dal basso (ma non tanto) della mia esperienza... ok cominciamo in un'altro modo.

Ritengo che sia per lo meno importante alternare i cicli di massa a cicli di forza per poter usufruirne nei nuovi cicli di massa.

In linea di massima aumentando la tua forza riuscirai ad aumentare piu' velocemente la tua massa grazie alla capacita' di usare carichi maggiori. Quindi la mia risposta è che dovresti.

[Yal]

Sì dovresti! dipende un po' tutto dai tuoi obiettivi e carichi attuali.. ma se hai iniziato solo da 6 mesi, non penso tu sia già Mr Olympia!

Quindi alternare massa e forza può essere un buon metodo per crescere! Anche perchè, come diceva Titan, se con un periodo (magari più di un mese IMHO) di forza aumenti i tuoi carichi, quando torni a fare massa userai carichi maggiori di prima e questo ti aiuterà a mettere su più muscoli.

[leo091]

grazie x le risposte...seguirò il vostro consiglio..xò ora ho un altro problema... nn so cm impostarla...so solo k x la forza bisogna fare poche ripetizioni cn cariki elevati!aiutatemi!!!!!!!!!!!!

[CavaliereOscuro]

ma se una volta raggiunta una certa massa si cambia allenamento in forza si mantiene il volume muscolare acquisito in precedenza o è un rincorrersi continuo...?

[Titan]

ma se una volta raggiunta una certa massa si cambia allenamento in forza si mantiene il volume muscolare acquisito in precedenza o è un rincorrersi continuo...?

Un aumento di forza produce comunque un piccolo aumento di massa (o grande, dipende). Quindi si va' sempre a guadagnare se non a mantenere.

Non stiamo parlando di signole suppongo e comunque qualche complementare è possibile aggiungerlo, non da' poi tanto fastidio.

[Visione]

io visto che tanto le prime settimane non riuscirai a spingere al massimo farei un meso di ricondizionamento, impostato su un ibrido.
poi da ottobre forza.

[Yal]

A me come primo programma di forza era piaciuto il 5x5 Bill Starr. Mi sembrava buono come transizione tra massa e forza, però magari se fai qualche search nel forum trovi altre idee!