Sergio Oliva
In Pre Gara
Giovedì 31/07/2008 - Allenamento C
Curl su scott 3x12/10/10@45/47.5/47.5
Curl su Panca Inclinata 3x15@12
Curl all'ercolina 1x8+8+8@45+40+35 + Inverso 1x8+8+8@40+30+20
Tirate al mento 2x12@27.5 (lentissime)
Face Pull2x12@30
Lat Dietro 2x10@75
Rematore manubri in appoggio 2x8@26 + 2x8 R.P.@26
Tirate all'ercolina con fune 2x8+8+8@80/75/70
Larry Scott
Ciclo di Massa
OTTIMO CURL MATTE!! ma ieri che ti e' successo ala mototi stavo aspettando per le 8
Sergio Oliva
In Pre Gara
zitto zitto mi ha lasciato a piedi sta stronza...
Stasera nuovo posto..tono allo stadio ad allenarmi..era da una vita che non ci andavo!!
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Se ti trovi bene allo stadio, rimani.
Anch'io mi allenerei meglio presso il palasport cittadino, solo che ho mandato affanculo il gestore della palestra
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Sergio Oliva
In Pre Gara
matteo presto tornare a cacciare bue muschiato in pianura con clava e pugno di ferro augh
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Sergio Oliva
In Pre Gara
Martedì 06/08/2008 - Allenamento A ---STADIO---
Panca Piana 5x5@95
Spinte manubri panca inclinata 3x10/10/8@32
Rematore manubrio 5x5+5@42 (leggero)
Tricipiti alle parallele 3x5@27,5
Curl Bilanciere 3x8@40
Lento Dietro in piedi 5x5@52
Shrug Manubri 3x12@42
French Press + Cul in SS 3x12+12@14+14
Spettacolo....mi sono allenato allo stadio...palestra rudimentale ma che mi gasa a bestia...
Buona la panca...poi con quel bilanciere di 20 kg che sta fermo impalato uno spettacolo...
Non vedo l'ora di fare stacchi e squat...la mia è proprio una palestra da fighetti
Sergio Oliva
In Pre Gara
Peso al 06/08/2008 = 79,6 kg
Permessi di Scrittura
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