Martedì, per non sbagliare, sono andato a giocare a basket.
Mercoledì riposo, anche perchè mi arrivavano dei mobili a casa... se no un po' d'addome ci sarebbe scappato.
Oggi, giovedì, ero in dubbio se fare gambe o altro... alla fine ho fatto altro anche perchè prevedo di tornare in campetto domani, tempo (metereologico) permettendo.

TRAZIONI PRESA SUPINA
5x6

DISTENSIONI MANUBRIO IN PIEDI
3 serie leggerissime (insignificanti) per vedere come stava la spalla

TIRATE VERTICALI MANUBRI
4x8 (alternando busto verticale e leggermente in avanti)

LAT MACHINE PRESA NEUTRA LARGA
4x8-6(60-70kg)
in superserie con
SHRUG BILANCIERE
4x10-8(60-80kg)

ALZATE GAMBE IN SOSPENSIONE
4x10

PULLEY IN PIEDI AI CAVI
4 serie
in superserie con
HAMMER CURL ALTERNATO
4x5(14)

Così... tanto per mantenere una certa qual forma fisica balneare (scusate se sono effimero eh!)
Siccome ieri ho fatto un microintervento dal dentista (impianto) mi sono stati prescritti l'antibiotico e l'antinfiammatorio per 5 giorni.
Al secondo giorno del FANS (Ibuprofrene) mi sembra che la spalla risponda molto bene rispetto al precedente tentativo con Nimesulide, per cui vediamo se riesco a prendere 2 piccioni con una.... FAVA! (uuuuubeeeeeeeerrrrr!)