premetto ke il tuo post l'ho letto in 10 sec...poi sono passato al link e anke li ho guardato solo 2 parole e poi le foto ..posso dirti solo una cosa...non esiste dieta/allenamento neanke perfettamente coordinato ke ti permette in un mese di perdere peso e in +( nonostante abbiamo perso peso!!) mettere 3 cm di braccio.....è proprio impossibile...