Mmm pensi che gli 85 di squat li avrebbe fatti?
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Mmm pensi che gli 85 di squat li avrebbe fatti?
No Pain,No Gain
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
si, penso di si.
gli 80kg sono saliti abbastanza fluidi
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
1 agosto 2008
(ultimo workout pesante prima della gara)
Panca da gara
20-30kg
1x35kg - comandi
1x40kg - comandi - NO (le polsiere THP le danno fastidio)
1x40kg - comandi - OK (peso stra-confermato, almeno in palestra)
1x40kg - comandi - OK - lottati.
Stacco classico (piramidale completo)
1x5 @40kg
1x5 @50kg
1x5 @60kg
1x3 @70kg
1x2 @80kg
1x1 @90kg
1x2 @80kg
1x3 @70kg
1x5 @60kg
superset: PULLEY + dorsali con elastico
pulley: 4x10 (?) @20kg (?)
bands: 5x10
trapezi a dir poco in fiamme
lunedi dinamici di panca e mercoledi lowerbody leggero.
Larry Scott
Ciclo di Massa
vi auguro buona fortuna per la gara
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
passata la scottatura??
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
rispondo a nome di irene:
Incrociamo le dita!Originariamente Scritto da cressi007
vi auguro buona fortuna per la gara
sto diventando anche io piccola e nera..passata la scottatura??
4 agosto 2008
allenamento leggero in vista della gara
Panca con comandi
1x5 @20kg
6x2-3 @30kg
Lento avanti
1x8 @8kg
5x5 @12kg
Pulley
1x6 @15kg
5x6 @20kg
lat machine
1x6 @15kg
4x6 @20kg
addome: 3x30
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Beh dai speriamo che la gara vada bene a tutti!
Ps: ok nera,basta che non ti accorci pure
No Pain,No Gain
Larry Scott
Ciclo di Massa
Ma lei quando torna?
Permessi di Scrittura
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