WO di martedi 29 luglio 2008: Dorsali, Trapezi, Addominali

Wide grip chin-up {Trazioni a presa prona}
4 x 10 @ BW r. 1'30"
Senza sovraccarico sembra di volare §4

EZ-bar upright row {Alzate allo sterno con bilanciere EZ}
5 x 6 @ 27 r. 1'30"

Pull-over
4 x 6 +2 forzate ultimo set @ 32 r. 1'30"

DB shrugs {Scrollate con manubri}
4 x 6 +2 forzate ultimo set @ 32+32 r. 1'30"

Inclined bench weighted crunch {Crunch con sovraccarico su panca inclinata}
4 x 15 +16 kg. r. 1'

E per finire un giro sulla giostra:

Abdominal crunch machine
4 x 12 @ 55 r. 1'