29-07-2008, martedì, ultima settimana!

1-Sqaut: 10x1@105kg@90% #60'' ormai leggero

2-BP: 11x1@90%@90kg #60'' mi è scappata una serie in più perchè ho contato male le corcette, comunque ok

3-Dip petto: 4x8@BW+12kg #60'' come mai nelle dip per il petto riesco a caricare molto meno che in quelle per i tricipiti?

4-distens30°: 4x8-10-10-12@26,24,22,18kg #60'' range di kg molto più stretto

6-Lat: 3x6-8-10@75,70,65 #45'' ho perso un pò, ma reo sudato fradicio e oltretutto mi scivolava la barra!

7-Curl manubri: 5x6,6,6,6,8@20kg,20,18,18,16kg #80'' una serie in più, pause più brevi

8-Curl scottU una set in stripping 6+8+15, bel pump

9-addome più polpe

durata 1h 10'