WO lunedì 28 luglio

1. Squat 5x5@110kg rest 1' - stacchi GT 5x8@60kg rest 2'
Invariato lo squat, forse un pelo più profondo...dovrei filmarmi.

In compenso ho aumentato di ben 10kg gli stacchi GT, un po' perchè non ricordavo il peso del wo precedente (che credevo fosse 55kg e non 50) e un po' per aumentare cmq.


2. Pressa 4x8@140kg rest 1' - leg curl 4x6-6-7-7@35-35-31.25-31.25kg rest 2'
Aumentare gli stacchi GT si è fatto sentire notevolmente nel leg curl, che dopo i primi due set ho alleggerito (anche troppo ma non trovavo un altro pesetto da 1.25 per fare 32.5kg) così ne sono uscite 7 nel 3° e 4° set.
Pressa invariata

3. Lento avanti 5x5@50kg rest 1' - Trazioni supine 5x5@BW+12.5 (con cinta e catena) rest 2'
Invariato il lento avanti, se nonchè ho provato i 52 nel primo set, ma vista la fatica a chiuderlo, sono tornato ai 50.
+2.5 invece nelle trazioni, dove c'è ancora un po' di margine.

Polpacci anche oggi: 4x8@110kg alla leg press + 2x15@20kg al sitting calf. Rest 1'30" e 1'

Durata wo: 1h 15'