Ciao Madd,
sono d'accordo in pieno con twins, se l'hai sentito vuol dire che è efficace! Ma tu alleni schiena coi tricipiti? Nella mia palestra molti atleti lo fanno e tra questi c'ero anche io. Tuttavia notavo che mentre spalle, bicipiti e petto aumentavano, preciso i due gruppi suddetti (schiena e tricipiti) non crescevano, specie la schiena! Mi hanno spiegato che allenarli insieme non favorisce molto la crescita perchè, pare, il tricipite ciucci un botto di sangue ed è antagonista della schiena. Almeno questa è la spiegazione che mi hanno dato a sommi capi. Io ho iniziato ad allenarli separatamente, tanto non mi costava nulla e in un mese solo (quindi 16 sessioni) ho mutato completamente aspetto. Magari è solo il mio caso, tra l'altro i ragazzi che fanno tricipiti e schiena insieme stanno avendo ugualmente dei buoni risultati. Però io, con quella tecnica, mi ero completamente arenato.
Beh buon training