ciao zio
bentornato tra i "diaristi"
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Larry Scott
Ciclo di Massa
ciao zio
bentornato tra i "diaristi"
la gravità è costante, io posso diventare piu forte
Sergio Oliva
In Pre Gara
oh buongiorno! mi è tornato a disvelarsi il "diario" in tutta la sua solare potenzialità di lettura
ok Ivo, ottimo wo.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Ben tornato zio!
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Tra Stripping spuerserie e jumpset faccio sempre un po' di confusione...
jump set signica che passi da un gruppo muscolare o serie di esercizi all'altro senza recuperare ES.:
hai fatto 5x5 di trazioni con 2' di rest ma passando alla latmachine ci vai senza aspettare 2', giusto?
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Yes. Anche se il JS o Super Serie sono su gruppi muscolari antagonisti, eh...
Io uso quasi delle superserie, variando però il rest.
Sergio Oliva
In Pre Gara
Originariamente Scritto da TheIron
Tra Stripping spuerserie e jumpset faccio sempre un po' di confusione...
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jump set signica che passi da un gruppo muscolare o serie di esercizi all'altro senza recuperare ES.:
hai fatto 5x5 di trazioni con 2' di rest ma passando alla latmachine ci vai senza aspettare 2', giusto?
se vuoi conoscere una terminologia più antica ma "italiota", ti posso dire che:
superserie, era il termine usato per indicare l'accoppiamento di 2 serie, senza soluzione di continuità, tra due esercizi rivolti rispettivamente ciascuno ad un muscolo o gruppo muscolare antagonista all'altro:
es.) 1 serie di trazioni al lat machine seguita immediatamente (senza recupero) da una serie di distensioni con manubri su panca orizzontale, segue recupero;
serie gigante , era il termine usato per indicare la successione di 2 o più serie, sempre senza soluzione di continuità, tra due o più esercizi diversi tra loro ma rivolti ad allenare lo stesso muscolo o gruppo muscolare o, comunque, muscoli affini e sinergici della stesso distretto muscolare:
es) 1x8 curl su panca incl. con manubri + 1x8 hammer curl con manubri + 1x8 curl concentrato.
Ciao
Ultima modifica di Tonymusante; 28-07-2008 alle 02:56 PM
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Ciao Giovanni
Grazie si ho capito.
Per finire il jumpset che non è altro che alternare due esercizi come la superserie solo che a differenza della superserie c'è un recupero.
Esempio
La serie gigante non la conoscevo.
Scusa a Zio per l'o.t. Dovremmo aggiungerle a quel thread della terminologia.
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Permessi di Scrittura
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