Twins Rebuilding

[menphisdaemon]

Eh si Andrea: lavoravo a VE a 60 km da casa. Questa settimana sarei dovuto andare a Feltre a 65 km da casa, ma l'ho scampata...lavoro solo domani e venerdì qui in giro!
Ora ne approfitto della giornata libera e vado a Padova a prendere i libri per il prox esame..

[twins]

oggi sono contento. ho incontrato una persona che non vedevo da 4 anni, una persona con cui ho avuto dei dissapori ma di cui ho tutt ora una grandissima considerazione. beh, mi ha fatto i complimenti per il miglioramenti fatti....ma non voglio menarmela e tengo per me il discorso fatto con lui


spalle, bic.
-lento dietro 8/8/6 fino a 80
- alzate lat 3x10@14
- alzate post panca curva 3x10@8
- back machine 3x10/9/8@40

- curl bil al cavo 3x10 fino a 65
- curl bil 2x10/8@38
- curl man hammer 3x8@26
- curl presa prona bil sagomato 3xmax x pompaggio

- panca inclinata 3x10/6/6 fino @98

[menphisdaemon]

E fu così che esplosero le braccia...tanto non sei nessuno in confronto alla cicciona di oggi in treno....
Avrà avuto un 55-60! Di coscia faceva impallidire Warren]#]#]#]#

[twins]

[QUOTE=menphisdaemon;405753]E fu così che esplosero le braccia...tanto non sei nessuno in confronto alla cicciona di oggi in treno....
Avrà avuto un 55-60! Di coscia faceva impallidire Warren[QUOTE]


in effetti sto facendo solo i bic, perchè non sono soddisfatto del rapporto bic/tric. l unica cosa è che appena ho finito...si vedono solo le braccia

[menphisdaemon]

Volevo dirti che di là..su BW..sei nel diario giusto

[twins]

gambe...c.azzo di nuovo dolorino al solito ginocchio al solito posto. non riesco a sentire il pompaggio

hack 10/8/8/6@150/160/170/190
squat MP 7/8/8/6@140/160/170/180
pressa 8/6/6@310/330/330
leg ext 3x10@45
adduttor machine (quella dei frc) 3x10,15@45
leg curl 3xmax@40

non soddisfatto§#e

[menphisdaemon]

Cacchio hai dolore al ginocchio e t metti a fare leg ext..