è importante se lavori a %, per esempio nei cicli di forza russi ecc....o se hai già magari una notevole forza per pianificare meglio l'intensità ecc....ma nel tuo caso fosse per me non è importante, cercherei come ti dico di trovare il peso stimandolo poi testandolo con una botta e pensare a progredire così, poi quando arrivi a fare non so 5x5 con 85-90 chili per toglierti una soddisfazione puoi provarlo, sicuramente sarà un bel quintalozzo...però intanto non farti pippe e dacci dentro....
poi sai esistono le tabelle per dire, con la quale puoi dedurre un buffer ma sai onestamente, essendo tutti diversi ed essendocene diverse di tabelle....te io valuto sulla mia pelle e me lo trovo ogni volta io il giusto buffer.... non è evidente ma a furia di sbagliare mi son messo sulla retta via (almeno si spera ehehhehe)
forza 
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Mr Universo
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cmq lo farò,sono carico...oggi la panca piana me la magno garantito!..altra domandina e poi non ti rompo più..conoscere il massimale è importante?una volta fatto il ciclo di forza dovrei testarli,per lavorare in un buffer ottimale oppure posso anke evitare?:?
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