domande sulla forza..

[velasquez]

lo spero davvero di riuscirci mannaggia..anke se mi sento proprio io debole alla panca piana cioè quando mi posiziono lì sotto mi viene proprio un abbattimento..della serie "no ma tanto non ce la faccio non ce la faccio"...ce la devo fare però..il mio obiettivo per metà settembre sarebbe quello di riuscire a raggiungere almeno i 90 kili scarsi,già sarebbe qualcosa almeno cavoli cmq se dovessi "stallare" con i cariki ke mi consigli?aumentare cmq il peso abbassando le reps e alzando le serie?

spero di trovarlo in qst palestra dove andrò ad agosto lo squat libero..in mancanza di meglio mi garba l'hack squat

[heerokeem]

guarda onestamente prima di pensare agli stalli penserei a fare la panca come va fatta, ossia con le palle.
se vai sotto con quella mentalità non riuscirai ad esprimere tutta la tua forza, ed è una cosa SCIENTIFICAMENTE testata.

mi spiego....non che passi per il guru che spara le stronzate....

anni e anni fa, ai tempi delle medie, un sore di scienze ci fece fare un esperimento particolare...... praticamente dovevamo alzare un braccio teso ad altezza mento circa...e un nostro compagno doveva abbassarcelo.
allora..... la prima volta ci disse di far così:
pensate a chi siete, con orgoglio, e quando avrete detto il vostro nome il vostro compagno vi abbasserà il braccio.....bè facevamo forza ovviamente e il compagno faceva fatica ad abbassarcelo.....
fatto questo il sore fa.....bene....ora, invece di pensare a voi, pensate di essere un'altra persona, pensate come se la vostra mente fosse di un'altra persona....e dite il nome di questa persona....una volta detto il compagno come per magia, nonostante facessimo forza, riuscì ad abbassarci il braccio quasi senza fatica.

e questo non successe a me.....successe a tutti e 25 gli allievi, poi ovviamente roteammo e feci io per dire la parte del tipo che abbassava il braccio,...e sentivo realmente le differenze...

ora non ricordo il nome di questo fenomeno....ma.....non credi possa influire anche sui pesi ????

se vai sotto con quella mentalità non andrai lontano, perdona l'onestà....
devi star sotto, stringere il bilanciere come se fosse la mano di una testa di *****, preparare i trapezi alla guerra, far forza pure coi bicipiti, insomma devi essere una BESTIA !!!! poi non so se fai panca puro stile bb o con un po' d'arco, questo non lo so, però questo discorso vale per TUTTO !!!!!!!

mi capi ???

[velasquez]

e c'hai ragione..effettivamente io in alcuni esercizi sono proprio carico mi sento proprio forte..e spingo di più..alla panca piana invece è come se partissi sconfitto in partenza..devo cambiare! ti ringrazio per avermi spiegato tutto ,sei stato davvero gentilissimo..m devi scusare ma nn avendo mai fatto forza prima d'ora sono un neofita della questione cmq un pò di tono muscolare l'ho perso credo sia per via delle basse rep ke adotto..ma me lo ritroverò in seguito dai..si spera ke l'estate prossima me la faccio con 1 fisico migliore di ora:P in un anno esatto spero almeno un kiletto/un kiletto e mezzo(di sola massa magra,tra cicrli di forza,di massa e di definizione) di riuscire a prenderli..senti una domanda..dato ke ti vanti di essere un GURU:P eheh skerzo...ma ke per caso sai la differenza di peso tra i bilancieri della panca piana della panatta e della technogym?:?

[heerokeem]

non star li a guardare i pesi ma la qualità, e pensa a diventar forte perchè un bber dev'esserlo per crescere, poche palle.....
gli esercizi in cui ti senti carico e proprio forte sono probabilmente quelli che preferisci, che al tuo snc escono più facilmente quindi ti pesano meno psicologicamente. ... purtroppo devi sforzarti a far la stessa cosa nelle altre alzate....ed è qui che ci sta la differenza....fra chi c'ha i maroni per osare e chi no... fidati, guardati qualche haka di tana umaga prima di allenarti e pensa a lui...... io faccio così e ogni volta sento i brividi e ogni volta sconfiggo ogni dubbio....solo così incontrerai carichi seri,...solo così fratello..... sembran racconti da mio cuggino ma oltre la scienza e il saper cosa fare bisogna metterci le palle..... è inutile

forza !!!!

ps. no non so le differenze di peso, i miei dischi son senza marca, costano meno e pesano uguale


aaarghghgh

[velasquez]

ahha e pure c'hai ragione un vero bb nn guarda mica la marca fancucchio cmq lo farò,sono carico...oggi la panca piana me la magno garantito!..altra domandina e poi non ti rompo più..conoscere il massimale è importante?una volta fatto il ciclo di forza dovrei testarli,per lavorare in un buffer ottimale oppure posso anke evitare?:?

[heerokeem]

è importante se lavori a %, per esempio nei cicli di forza russi ecc....o se hai già magari una notevole forza per pianificare meglio l'intensità ecc....ma nel tuo caso fosse per me non è importante, cercherei come ti dico di trovare il peso stimandolo poi testandolo con una botta e pensare a progredire così, poi quando arrivi a fare non so 5x5 con 85-90 chili per toglierti una soddisfazione puoi provarlo, sicuramente sarà un bel quintalozzo...però intanto non farti pippe e dacci dentro....

poi sai esistono le tabelle per dire, con la quale puoi dedurre un buffer ma sai onestamente, essendo tutti diversi ed essendocene diverse di tabelle....te io valuto sulla mia pelle e me lo trovo ogni volta io il giusto buffer.... non è evidente ma a furia di sbagliare mi son messo sulla retta via (almeno si spera ehehhehe)

forza