Linnee guida programma - ormai è frustazione!

[bombolo]

up..

[Call]

scusa, ma non sei stato abbastanza chiaro, cosa vuoi ottenere? definizione o massa?

[bombolo]

Scusate se non mi son fatto capire, comunque il mio problema più grosso adesso è eliminare il grasso, quindi direi proprio definizione

[F4B10]

vai nella sezione dell'alimentazione e guardati bene i 3d in evidenza, che ti daranno le basi per comprendere come farti una dieta corretta(se il tuo scopo è dimagrire questa è la cosa che ti servirà di piu)

edit:
il cardio non è fondamentale, per la scheda secondo me ti conviene iniziare con un bell'ibrido semplice, fai una ricerca "5x5" oppure "5x5 bs"