Mr Universo
Inizio Preparazione
no, a meno che nelle prime non ti sia sforzato troppo, non ti sei affatto affaticato, in quanto a mio parere si migliora la performance dopo un leggero affaticamento che corrisponde ad un riscaldamento visto l'ampio recupero. Io stesso posso dartene certezza perchè in esercizi dove ho 3xmax al 90%-1rm la prima serie è un supplizio, ma la seconda e la terza sembrano assolutamente più leggere...
Larry Scott
Ciclo di Massa
E prima di quelle singole cos'hai fatto per riscaldarti?
Mr Italia
In Stretching
una decina di ripetizioni con peso irrisorio prima delle singole quindi non credo che abbiano influito, poi ho tenuto i recuperi lunghi per non affaticarmi, cmq sono abb soddisfatto del 1Rm di stacco in 5 mesi di allenamento!
Mr Universo
Inizio Preparazione
però a parer mio conta il massimale che hai ottenuto senza cinta, perchè?Originariamente Scritto da nosferatu
di solito ti alleni con o senza cinta?
Mr Italia
In Stretching
in effetti la cintura qualche kg in piu te lo regala, hai usato una cinta da PL o una stretta davanti e larga dietro?
Mr Italia
In Stretching
stretta davanti e larga dietro, è l'unica che ho trovato dalle mie parti, comunque sono sicuro di riuscire a sollevarli anche senza cinta solo che avevo paura di farmi male!
Larry Scott
Ciclo di Massa
Allora come progressione non va molto bene, devi arrivare gradualmente al peso da testare per far abituare l'SNC al carico.
Cerca sul forum la progressione che usano nel Westside per farti un'idea. Io uso quella e mi ci trovo molto bene.
La cintura da PL non regala i chili, se non la si usa nel modo giusto o non da niente o addirittura ti può far perdere il setting abituale e quindi qualche chilo (non ai livelli di una maglia o un corpetto da gara, ma bisogna fare un po di pratica).
La cintura da BB, invece, non da niente. Solo un piccolo supporto e un aiuto psicologico
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