Grazie x i consigli...volevo ancora chiedere 2 cose:
1)Ma i piramidali vanno aggiunti solo negli ex x muscoli grandi???
2)il peso si aumenta solo se diminuiscono le reps giusto???Io ho postato la mia scheda nella sezione'high volume &training'se x favore gli date un'occhiata ve ne sarei grato,in quanto ho ancora alcuni dubbi(volume di lavoro x spalle e muscoli piccoli etc ect)
Grazie 1000!!!!